殿堂入りレシピ
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袋１つで災害時に作れる！時短サバカレー
袋に入れて叩いたり揉んだりするだけなのでとっても簡単で、材料があれば災害時でもすぐ作
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材料：
きゅうり、鯖缶（味噌）、塩、カレー粉、薄口醤油、チューブ生姜、ネギのみじん切り(包丁
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【災害備蓄活用】さば缶の南蛮漬け風
#災害時 #缶詰 #加熱なし #管理栄養士考案 災害時に食べたい野菜を火を使わずに缶
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材料：
さば味付け（缶詰）、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、A 酢、A さば缶の煮汁、（好みで）
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フライパンで炊くご飯。アレンジご飯ピザ
アウトドアに！キャンプ飯。ごはんでピザ。缶詰め、パウチなど常温保存食材で災害対策。防
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材料：
米、水(洗う用)、水(浸水用)、米粉(または片栗粉)、油、トマトケチャップ、好みの具
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簡単！カップラーメンでチャーハン！！！
カップラーメンとご飯と卵で簡単にできます！色々アレンジして作ってみてくださいね(´∇
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材料：
ニンニク、ベーコン、カップラーメン、ご飯、卵、オリーブオイル、マヨネーズ、塩コショウ
17年1月号 冷たくてもおいしい冬弁当に収録されています
