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プロテインパウダーでギリシャヨーグルト風
たんぱく質補給用に。一晩置くとモッチリしてギリシャヨーグルト風になります。カロリー約
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材料：
プレーンヨーグルト脂肪０、お好きなプロテインパウダー、ラカント、抹茶、ココア、きな粉
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ダイエット！カボチャチーズケーキ
生クリームなしクリームチーズなしの罪悪感ないチーズケーキです、カロリー約230kca
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材料：
蒸しかぼちゃ（冷凍可）、オールブラン又オートミール又はグラノーラ、脂肪０ヨーグルト、
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ダイエット！焼き芋のチーズケーキ
生クリーム無し砂糖無しの罪悪感無しのスイーツに見える栄養価の高い食べ物です。
カロリ
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材料：
焼き芋、オートミール、小麦ファイバー又はおからパウダー、脂肪０ヨーグルト、卵、ラカン
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オートミールパウダーと焼き芋パン
完全栄養メシ米粉パンのオートミールパウダーバージョンです。モチモチです。カロリー約3
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材料：
オートミールパウダー、米粉、焼き芋、餡子あれば市販可、豆腐、脂肪０ヨーグルト、小麦フ
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ダイエット麻婆豆腐
ヘルシーな麻婆豆腐を食べたくて。たんぱく質が多いので筋トレ後に良いと思います。
材料：
豆腐、長ネギ、鶏ひき肉、ニンニクチューブ、しょうがチューブ、甜麺醤、豆板醤、水溶き片
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完全栄養メシ米粉パン
この蒸しパン1つで三大栄養素が1度に取れます。豆腐を入れる事で硬くなりません。カロリ
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材料：
豆腐、脂肪０ヨーグルト、お好きなコーヒーステック等、おからパウダー、米粉、ベーキング
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ダイエット！ブロッコリーツナマヨサンド
マイレシピのブロッコリーツナマヨをサンドしました。低糖質パンで作ると主菜になります。
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材料：
ID7754401、食パン、他に入れたい具材。入れなくても可
