水菜の＊簡単＊にんにく炒め ♪パスタにもグッ♪
とっても簡単だけど、好評の炒め物です。水菜は、サラダやお鍋にもいいけど、にんにくを効
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材料：
水菜、ベーコン、にんにくスライス、醤油、塩・黒コショウ
青梗菜と揚げ豆腐の＊簡単＊中華炒め
青梗菜といえば揚げ豆腐。揚げ豆腐といえば青梗菜･･･のコンビが多い我が家ですo(*^
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材料：
青梗菜、揚げ豆腐(厚揚げ)、豚肉・炒め用（モモ・肩）、もやし、醤油、ウスターソース、
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大豆で＋栄養＊簡単＊ドライカレー
お好みでいろんなお野菜を入れてもＯＫ♪ご飯だけじゃなく、パンにはさんでも美味しいです
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材料：
牛合挽肉、水煮大豆、玉ねぎ、人参、ピーマン、・カレー粉、・ソース、・ケチャップ、・醤
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大豆で栄養＊簡単＊トマト煮
大豆が冷蔵庫に眠ってる・・・どうしようかな・・・そんな時にトマトで煮ちゃいます。手軽
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材料：
大豆水煮、トマトホール缶、玉ねぎ、ベーコン又はウインナー、マッシュルーム、にんにく、
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炊き込みde楽チン＊簡単＊チキンライス
ケチャップライス（ピラフ）ともいうのかな？オムライスを作る時に、炒める手間を省く為に
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材料：
米、鶏肉、↑又はソーセージ、玉ねぎ、にんじん、スライスマッシュルーム、バター、・トマ
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ウマッ♡ごま味噌＊簡単＊鶏の照り焼き♪
美味しい味噌タレ出来ました(・∀・)ノ。ついついご飯が進みます♪大好評の鶏の照り焼き
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材料：
鶏モモ肉、酒、白ゴマ、ねぎ、赤味噌、みりん、醤油、砂糖、白ゴマ （擂る）
彩り鮮やか＊簡単＊３色きんぴら♪
お弁当に。ちょっともう一品欲しいな～と思った時に♪ 気軽にささっと出来ちゃいます（＾
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材料：
じゃがいも、にんじん、ピーマン、・醤油、・みりん、・酒、白いりゴマ、塩こしょう、胡麻
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３つのほくほく＊簡単＊サラダ♪
じゃがいも＆かぼちゃ＆さつまいも♪３つのほくほくさんが ギュッ♡と集まった超簡単トリ
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材料：
かぼちゃ、さつまいも、じゃがいも、とろけるチーズ（カット）、スライスハム、シーチキン
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