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レンジで簡単♪とろとろなすの中華風サラダ
【作り置き】とろとろのなすに中華風のさっぱりダレが良く合い、やみつきになる美味しさ♪
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材料：
なす、かつお節、青ネギ(小口切り)、いりごま、★砂糖・醤油、★酢(米酢使用)、★ごま
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小松菜とさつま揚げの煮浸し【作り置き】
小松菜は油で炒めるのでコクがあり、ご飯との相性は抜群です。昔懐かしいほっとするおかず
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材料：
小松菜、さつま揚げ、サラダ油、●水、●白だし、●酒・みりん・醤油
こんにゃくとごぼうのきんぴら【作り置き】
薄味ですがごぼうの旨味とだしがしっかり感じられる、きんぴらごぼうです。日々の食卓には
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材料：
ごぼう、板こんにゃく、人参、サラダ油、ごま油、いりごま、●水、●砂糖、●白だし、●酒
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鶏むね肉でカリッと！オイマヨチキン
外はカリッとして、しっかりした味付けなので食べごたえがあります。ご飯にはもちろん、ビ
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材料：
鶏むね肉、片栗粉、★マヨネーズ・みりん・酒、サラダ油、★砂糖・にんにく(すりおろし)
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ささみとえのきのカリカリチーズ焼き
えのきの旨味と食感がとろーりチーズと合わさり、ヘルシーな食材なのりボリュームがあり食
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材料：
鶏ささみ、えのき、サラダ油、●卵、●片栗粉、●塩こしょう、●溶けるチーズ
きゅうりとツナのごま和え【作りおき】
相性がいいきゅうりとツナで、味わい深いごま和えです。切って和える！！5分で完成簡単レ
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材料：
きゅうり、みょうが、★ツナ缶、★塩こしょう、★すりごま・マヨネーズ、★わさび
