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トマトと胡瓜とツナとたっぷり薬味のサラダ
トマトと胡瓜とツナにマヨネーズとぽん酢(以下、マヨぽん)で和えた時、もう少し何か欲し
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材料：
トマト、胡瓜、薬味っくす(ID 7802471)、ツナ缶、マヨネーズ、ぽん酢、塩・胡
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カラフルな野菜入りカツ丼
野菜も一緒に摂れるカツ丼はいかがでしょうか？見た目もカラフルで、少しのカツでも満腹に
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材料：
ひと口カツ、卵、玉ねぎ、人参、ピーマン、キャベツ、(野菜の分量は目安程度に、醤油・酒
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小松菜入りミートボールカレー
とても柔らかいミートボールです♪小松菜はアクも少なく、栄養価も高く、子供でも食べやす
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材料：
【ミートボール】、豚挽き肉（又は合挽き肉）、食パン(6枚切り)、小松菜、牛乳、塩・胡
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ヨーグルトとフルーツのサンド
朝から生クリーム泡立ててフルーツサンドは面倒かも…甘いヨーグルトそのまま使用してサン
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材料：
6枚切り食パン(又は5枚切り)、(※8枚切りの場合、ヨーグルト(3連タイプ)、フルー
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チョコバナナトーストサンド
完熟バナナとチョコクリームの甘味、マーガリンの塩味、サクッとするトーストサンド…朝か
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材料：
6枚切り食パン(又は5枚切り)、(※8枚切りの場合、バナナ、マーガリン、チョコクリー
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