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ねぎ塩レモンチキン ＊お弁当・作り置き＊
レモンがなくても大丈夫！何気に余っているレモン汁で作れます！
鶏肉で作れるのでお財布
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材料：
鶏もも肉、長ねぎ、○酒、レモン汁、○鶏がらスープの素、醤油、○塩胡椒、●酒、ごま油、
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揚げだし鶏 むね肉でしっとり柔らか♪
さくっとジューシーな鶏むね肉とおろしダレが最高！コスパも最強！
油はフライパンに1c
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材料：
鶏むね肉、●酒、●鶏ガラスープの素、醤油、砂糖、すりおろし生姜(チューブ可)、小麦粉
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栄養満点！我が家の炒り豆腐 ＊作り置き＊
水切り不要！ヘルシー美味しい炒り豆腐♡
作り立てはもちろん、翌日には味が染みてまた
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材料：
木綿豆腐、人参、しいたけ、枝豆（冷凍）、ごま油、●みりん、醤油、●砂糖、●和風だしの
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きのこのやみつき旨味漬け ＊作り置き＊
レンジ調理が嬉しい！旨味が詰まったやみつき漬けです♪
副菜にもおつまみにもぴったり♡
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材料：
えのき、しめじ、しいたけ、●醤油、●みりん、和風だしの素、ごま油（仕上げ用）、輪切り
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やみつきレッドホットチキン風
パリパリの皮目とジューシーな手羽中に、ピリッとアクセントがあって手が止まらない！
お
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材料：
鶏手羽中肉、●すりおろしにんにく(チューブでOK)、チリペッパー、●顆粒コンソメ、●
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簡単なのに美味！我が家のカレースープ
一度は作って欲しい絶品カレースープ♡
沢山のスパイスはいりません！ルーで簡単なのに本
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材料：
鶏手羽元肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、にんにく、バター、乾燥バジル(なくてもOK)、ク
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簡単常備菜！栄養満点チリビーンズ
野菜&豆&肉で栄養満点！
野菜とケッチャプのコクが美味しいんです♡
日持ちは冷蔵庫で
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材料：
合い挽き肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、冷凍ミックスビーンズ(缶でもOK)、すりおろしに
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