レモンちらし寿司の画像

Description

レモンの酸味でさっぱり♪子どもも食べやすい簡単レシピです!

材料 (2~3人分)

【すし飯】
150g
220ml
らっきょう酢
20ml
レモン果汁
20ml
砂糖
小さじ1
 
少々
80g
少々
1個
2~3個

作り方

  1. 1

    精白米は洗い、定量の水を入れて炊飯する。

  2. 2

    ② レモンは飾り用に半月のスライスを取っておく。
    残りは果汁を絞り、果皮は取っておく。

  3. 3

    レモン果汁に、らっきょう酢と砂糖を混ぜ合わせておく。

  4. 4

    ④ 炊きあがったご飯と③を混ぜ合わせて、すし飯を作る。

  5. 5

    鮭はフライパンで焼き、皮と骨を除いて、軽く身をほぐす。

  6. 6

    きゅうりはスライサーでスライスし、塩もみして、しっかりと水けを絞る。

  7. 7

    卵は耐熱容器に入れて溶きほぐし、電子レンジで加熱しながら、炒り卵にする。

  8. 8

    ④に⑤、⑥、⑦を入れてさっくりと混ぜ合わせる。

  9. 9

    器に盛り、レモンの皮をおろしながら振る。プチトマトとレモンスライスを添える。

コツ・ポイント

エネルギー:251kcal・たんぱく質:9.9g・脂質:3.0g・カルシウム:22mg・
鉄:0.9mg・コレステロール:79mg・食物繊維:0.6g・食塩:0.5g
※カロリー及び栄養素は3人分で算出しています。

このレシピの生い立ち

レシピ考案者
管理栄養士 後藤 昌栄(JA愛媛厚生連)
レシピID : 7816035 公開日 : 24/04/30 更新日 : 24/04/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート