甘辛ミンチの白菜包みの画像

Description

管理栄養士かよさんのレシピ✿

材料 (2人分)

200g
50g
だし汁
500ml
大さじ1
A 砂糖
大さじ1
A みりん
大さじ1
A 薄口しょうゆ
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    白菜は白い部分と緑の部分に分ける。白い部分を荒いみじん切りにする。

  2. 2

    写真

    白菜の緑の部分は、たねを包める大きさに切る。温めてだし汁でゆでる。取り出し冷ます。

  3. 3

    写真

    フライパンを温め、合いびきミンチを入れてほぐす。酒を加えて炒める(中火

  4. 4

    写真

    合いびきミンチの色が茶色くなってきたら、①を加える(弱火中火

  5. 5

    写真

    Aを加えて大豆水煮も加えて炊く(汁気が少なくなるまで)

  6. 6

    器に盛りつけてできあがり!白菜に甘辛ミンチを包みながら食べる。

コツ・ポイント

最初に酒を加えて、ミンチの臭みを軽減します。
白菜を炒めてから調味することによって、うまみを凝縮し、味をしみ込みやすくしています。

このレシピの生い立ち

栄養のこと
大豆とひき肉を加えることにより、たんぱく質がとれるメニューに仕上げています。
白菜はビタミンCを含みます。大豆に含まれる鉄分は非ヘム鉄のため、ビタミンCといっしょに摂取することによって、体内での吸収率が上がります。
レシピID : 7810909 公開日 : 24/04/24 更新日 : 24/04/24

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