彩れんこん			の画像

Description

栄養士おすすめ野菜レシピ

材料 (2人分)

100g
調味料
小さじ1/2(3g)
小さじ2
砂糖
小さじ1・1/2
サラダ油
小さじ1

作り方

  1. 1

    れんこんは皮をむいて薄切りにし酢水(分量以外)に10分浸す。

  2. 2

    沸騰したお湯の中に1のれんこんを入れ、2~3分茹でてからざるにあけて水気を切る。

  3. 3

    ポリ袋の中に調味料を入れ、2のれんこんを加えて軽く揉み、15分ほど置いて味をしみ込ませる。

コツ・ポイント

ポリ袋を使うと、少量の調味料でも混ぜやすく、味も染み込みやすくなります。

このレシピの生い立ち

1日に食べたい野菜の量は350g以上です。美味しく簡単に野菜が摂れるメニューを紹介します。(栄養士おすすめレシピ紹介 西区福祉保健課)
レシピID : 7810820 公開日 : 24/04/24 更新日 : 24/04/24

このレシピの作者

横浜市
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