手羽元のミネストローネ
Description
野菜クズと手羽元で美味しいスープ
材料
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《スープ》
野菜のヘタや芯・きのこの石づき等
あるだけ
ニンニク
1片
生姜
少々
ローリエ
2枚
オールスパイス
ホール5粒程
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《具材》
700g
トマト・玉葱
各1個
人参・セロリなど
適量
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《調味料》
塩
少々
バター
20g
作り方
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1
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野菜のクズを冷凍して溜まってきたので、ベジストック作ります。
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2
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玉葱・人参のヘタ、シメジの石づき、ネギの青い部分、パセリの茎、キャベツの芯、ポロ葱など…計500g
鍋に入れます。
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3
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手羽元 約700g
一緒にブロス取ります。
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4
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手羽元を洗って水気切り、塩をまぶし、
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5
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にんにく・生姜のチューブ3cm程揉み込み、しばらくおきます。
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6
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野菜の鍋に手羽元を入れて、浸かるくらい水を張ります。
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7
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みじん切りにしたセロリ追加。
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8
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ニンニク1片と、
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9
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ローリエ2枚。
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オールスパイスも5粒ほど入れ、火をつけます。
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アクが出たら取ります。
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(アクは一回で出なくなります)
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スープ煮出したら、手羽元を取り出し、
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冷めたら身を外します。
(軟骨部分も簡単に取れるので、捨てずに唐揚げにでも)
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外した骨をペンチで割って、
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鍋に戻し、更に煮出します。
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煮出したチキンベジブロスをザルで濾し、
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ほぐしたおいた身をスープに入れて冷蔵庫に保存。
(冷えるとこれだけコラーゲンたっぷり)
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(炒めた後200gでした)
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鍋に入れます。
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トマトも200gダイスカットして追加。
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再加熱して完成☆
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炒めるバターと手羽元の下処理に使った塩分だけで、美味しいスープが完成☆
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マジョラム一つまみかけて
いただきます♪
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コツ・ポイント
・野菜のクズはいい出汁でます
・余った人参、セロリ、ブロッコリーの茎なども微塵切りして冷凍しておけば重宝します
・手羽元は脂少なくコラーゲンたっぷりでいい出汁でます
・美味しい出汁さえ取れたら塩分も少量、調味料も不要
・余った人参、セロリ、ブロッコリーの茎なども微塵切りして冷凍しておけば重宝します
・手羽元は脂少なくコラーゲンたっぷりでいい出汁でます
・美味しい出汁さえ取れたら塩分も少量、調味料も不要
このレシピの生い立ち
野菜クズ溜まってきたので(。・_・。)
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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