ヨウサマの減塩ほたるいかのパスタ
Description
パスタは外食だと塩分が強くて自宅で食べます。
材料
(1人前)
適量(写真参照)
にんにくチューブ
小さじ1/2
オリーブオイル(作り方2)
大さじ1
1束(100g前後)
オリーブオイル(作り方3)
小さじ1
適量(写真参照)
大さじ1
適量(写真参照)
作り方
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1
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パスタは硬めに茹でて、湯切りする前にブロッコリーを加えて湯切りする。
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2
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ホタルイカは下茹でし湯切りした後、オリーブオイル、ニンニクチューブで軽く炒め、一度引き上げる。
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3
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オリーブオイルを敷きパスタ、ブロッコリー、ドライトマトを加えて炒める。
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4
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最後に生ハムを添えて仕上げる。
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5
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スパークリングワイン辛口、白ワインに合います。
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コツ・ポイント
アンチョビフィレは入れない。ドライトマトをプラスする。
このレシピの生い立ち
春の旬で作りました。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。