しっかり野菜！白菜のツナごまあえ

Name: しっかり野菜！白菜のツナごまあえ
Yield: 大人2人分＋幼児1人分
Ingredients: 白菜 160ｇ; にんじん 27ｇ; ツナ（水煮） 27ｇ; A 白ねりごま 小さじ2＋1/3; A しょうゆ 小さじ2/3; A 砂糖 小さじ1/3

Description

忙しい時にもササっとできて、しっかり野菜も食べられる♪

北九州市にしレシピ

材料（大人2人分＋幼児1人分）

白菜

160ｇ

にんじん

27ｇ

ツナ（水煮）

27ｇ

A　白ねりごま

小さじ2＋1/3

A　しょうゆ

小さじ2/3

A　砂糖

小さじ1/3

作り方

1

白菜は1㎝幅に切り、ゆでて水けをきる。にんじんは3㎝長さの細切りにし、ゆでて水けをきる。
2

Aをボウルに合わせ、汁気をきったツナを加えてよく混ぜ、①を加えて和える。

コツ・ポイント

栄養量（大人1人分）
エネルギー　55kcal
たんぱく質　2.7ｇ
脂質　2.9ｇ
炭水化物　3.3ｇ
食塩相当量　0.3ｇ

このレシピの生い立ち

ツナ缶を使うことで、うま味が増して野菜が苦手なお子さんもおいしく食べられます♪白菜はキャベツや小松菜など冷蔵庫に残っている野菜に変えてもOK！さっそく今日の１品にお試しください。

レシピID : 7769017 公開日 : 24/03/15 更新日 : 24/03/15

このレシピの作者

北九州市にしレシピ

北九州市八幡西区役所保健福祉課の公式キッチンです。
プレママ・幼児期のお子さん・パパママにおすすめレシピ、毎日の献立作成のお助けレシピ、食育情報も発信していきます。
八幡西区役所公式Instagram＊にしレシピ＊もご覧ください。https://instagram.com/nishi_recipe?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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