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しっかり野菜!白菜のツナごまあえ
by 北九州市にしレシピ
忙しい時にもササっとできて、しっかり野菜も食べられる♪
コツ、ポイント
栄養量(大人1人分) エネルギー 55kcal たんぱく質 2.7g 脂質 2.9g 炭水化物 3.3g 食塩相当量 0.3g
材料
(大人2人分+幼児1人分)
白菜
160g
にんじん
27g
ツナ(水煮)
27g
A 白ねりごま
小さじ2+1/3
A しょうゆ
小さじ2/3
A 砂糖
小さじ1/3
このレシピの生い立ち
ツナ缶を使うことで、うま味が増して野菜が苦手なお子さんもおいしく食べられます♪白菜はキャベツや小松菜など冷蔵庫に残っている野菜に変えてもOK!さっそく今日の1品にお試しください。
1.
白菜は1㎝幅に切り、ゆでて水けをきる。にんじんは3㎝長さの細切りにし、ゆでて水けをきる。
2.
Aをボウルに合わせ、汁気をきったツナを加えてよく混ぜ、①を加えて和える。
https://cookpad.com/recipe/7769017
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