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こんにゃくさん

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Description

ダイエットレシピ。

材料 （1人分）

こんにゃく(300~350g)
1枚
ごま油
5g
ほんつゆ(4倍濃縮)
20~25g
ニンニクチューブ
3~5cm
すりごま
適量

作り方

  1. 1

    こんにゃくをアク抜きする。
    (わたしはいつもアク抜き済)を買ってます。

  2. 2

    こんにゃくに包丁やフォークで拍子の切り込みを入れて好きな具合にちぎったり切ったり。

  3. 3

    フライパンに油を敷かずに空炒りする。

  4. 4

    写真

    水分が飛んだらごま油、ほんつゆ、ニンニクチューブを入れて水分がなくなるまで炒める。

  5. 5

    写真

    すりごまを振って完成！

コツ・ポイント

こんにゃくは300gくらいで作ってます。
調味料はもうほぼ目分量だし面倒な時は手でちぎります。

このレシピの生い立ち

簡単に作って食べたいがモットー。
レシピID : 7732147 公開日 : 24/01/27 更新日 : 24/01/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2024年3月15日
写真
yukarin222
こんにゃくだけで作れるレシピを探していて、お世話になりました♪ちぎったこんにゃくでも、手軽に作れて良かったです。ご馳走様でした★
#こんにゃくで1品 #ヘルシー副菜 #ダイエットにも #こんにゃく消費 #腸活にいいかも #にんにく風味 #シンプルでおいしい
2024年2月18日
初れぽ
写真
maRi♩
簡単にできました！
#こんにゃく

簡単にヘルシーに！作ってくださりありがとうございます！

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amo♥♥
こんにゃくさん
by amo♥♥