しらたきの明太子マヨ和えの画像

Description

彩りできゅうりの千切りなど
加えてもよいです。

材料 (4人分)

200g
明太子
24g
60g(小2本)
大さじ1
マヨネーズ
大さじ2

作り方

  1. 1

    しらたきは洗って3~4㎝に切る。明太子は、皮を取り除く。ちくわは、細切にする。

  2. 2

    お湯と酒を入れて、しらたきとちくわをゆでる。※レンジで2分程加熱でもよい。

  3. 3

    ②の水気を切り、熱いうちに明太子と和える

  4. 4

    ③の粗熱がとれたら、マヨネーズを加え混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

袋井市健康づくり食生活推進協議会【山名地区】おすすめレシピです。

このレシピの生い立ち

1人分栄養価
エネルギー 72kcal
たんぱく質 4.1g
脂質 4.8g
炭水化物 4.6g
食物繊維 1.5g
食塩相当量 1.0g
レシピID : 7694497 公開日 : 23/12/22 更新日 : 23/12/22

このレシピの作者

袋井市(静岡県)
静岡県袋井市の公式キッチンです!
赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。
袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ボブナナ
白滝が沢山有ったので救済に使わせて頂きました💦こんなに沢山作りましたが♫とっても美味しくて夫と二人で完食しました✨又作りたいです