鶏むね肉の塩麹漬け焼きの画像

Description

味がしっかりついているので、レタスなど付け合わせを添えてもよいです。
むね肉を美味しく食べられます♪

材料 (4人分)

240g(4切れ)
8枚
8本
 
適量
サラダ油
適量
 
調味料
塩こうじ
30g
しょうが(すりおろし)
30g
にんにく(すりおろし)
30g

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は1㎝の厚さにそぎ切りにし、調味料を入れたポリ袋に入れ、冷蔵庫で味をなじませる。

  2. 2

    スライスチーズは4等分、大葉は縦に半分にしておく。

  3. 3

    ①の鶏むね肉の表面に片栗粉をつけ、油を敷いたフライパンで両面を焼く。

  4. 4

    ③に焼き目がついたら大葉・スライスチーズ乗せて蓋をして火が通り、チーズが溶けるまでさらに焼く。

  5. 5

    フライパンの空いているところで、ミニトマト、ししとうを炒める。

  6. 6

    焼きあがった④と⑤をお皿に盛りつける。

コツ・ポイント

袋井市健康づくり食生活推進協議会【高南地区】おすすめレシピです。

このレシピの生い立ち

1人分栄養価
エネルギー 204kcal
たんぱく質 20.0g
脂質 9.1g
炭水化物 12.5g
食物繊維 1.8g
食塩相当量 1.3g
レシピID : 7694020 公開日 : 23/12/15 更新日 : 23/12/15

このレシピの作者

袋井市(静岡県)
静岡県袋井市の公式キッチンです!
赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。
袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート