ブロッコリーときのこの豆腐ソース焼き

ブロッコリーときのこの豆腐ソース焼きの画像

Description

豆腐をソースのように使って、ヘルシーなオーブン料理を試してみませんか?いろいろな野菜にアレンジできます。

材料 (1人分)

■コンソメ(顆粒)
小さじ1/3
■マヨネーズ
小さじ1/2
■塩こしょう
適量
25g

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に切り、しめじは石づきを取って食べやすい大きさに分ける。

  2. 2

    熱湯をわかしブロッコリーをゆで、残り30秒ほどのところでしめじも入れる。水気を切り、耐熱皿に並べる。

  3. 3

    豆腐はキッチンペーパーで包み、レンジで30秒ほど水切りをする。

  4. 4

    ③に■の材料を入れて、泡だて器で良く混ぜ、クリーム状にする。

  5. 5

    ②に④の豆腐クリームをのせ、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで7~8分ほど加熱する。

コツ・ポイント

※ご使用の機器(トースター、電子レンジ)にあわせて加熱時間を調整してください。

このレシピの生い立ち

(1人分)エネルギー:149kcal、カルシウム:189mg、塩分:0.8g
レシピID : 7682193 公開日 : 23/12/15 更新日 : 23/12/15

このレシピの作者

つくばみらい市
茨城県つくばみらい市の公式キッチンです。
管理栄養士おすすめの子育て世代向けレシピや、生活習慣病予防レシピなどをご紹介します。その他、食育に関する情報の発信を行っていきます。

つくばみらい市HP:http://www.city.tsukubamirai.lg.jp

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