きのこのクリームパイの画像

Description

カルシウム吸収に役立つメニュー♪

材料 (4個分)

好みのきのこ(しめじ、えのき、しいたけなど)
100g
1/8個(25g)
1/2束
20g
コンソメ顆粒
小さじ1
塩こしょう
少々
大さじ2
100cc
バター
10g
1個

作り方

  1. 1

    きのこは石づきをとり、それぞれほぐしたり薄くスライスする。

  2. 2

    玉ねぎは薄くスライスする。ほうれん草はさっとゆでて絞り1cmに刻む。ウィンナーは5mm幅の輪切りにする。

  3. 3

    マカロニは袋の表示どおりゆでる。

  4. 4

    フライパンにバターを入れウィンナー、きのこ、玉ねぎを炒め、しんなりさせほうれん草と2.とコンソメ、塩こしょうを混ぜる。

  5. 5

    小麦粉をふり入れ混ぜる。火を止め、牛乳を加えながら混ぜる。火をつけ、焦げないよう火加減に注意しながらとろみをつける。

  6. 6

    火からおろして冷ます。パイシートをひろげ各1枚を4等分に切り、4枚に5.を1/4ずつのせる。

  7. 7

    残りの4枚のパイシートに3本ずつ切れ目を入れ、それぞれそのパイシートで蓋をして回りをフォークで押して閉じる。

  8. 8

    表面に卵黄をぬり、オーブントースターで5分、さらにアルミ箔をかぶせて5分焼く。

コツ・ポイント

1個あたり316Kcal
塩分0.7g

このレシピの生い立ち

きのこに含まれるエルゴステロールは日光(紫外線)に30分ほどあてるとビタミンDにかわる。ビタミンDは牛乳のカルシウムの吸収を促します。
レシピID : 7652453 公開日 : 23/10/24 更新日 : 23/10/27

このレシピの作者

豊後高田市
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/

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