【減塩】バランス弁当（鶏肉のみそ焼き）

鶏肉は6等分に切る。ポリ袋に下味の材料を混ぜ合わせ、鶏肉を入れてよくもんで1時間以上おく。

かぶは根元から茎を2ｃｍ残して葉を落とし、皮つきのまま6等分に切る（根本はよく洗う）。ししとうは数か所穴をあけておく。

フライパンにオリーブオイルを入れ中火で熱し、かぶとししとうを入れ、表面に焼き色がついたら取り出す。