プロテイントマト

たまねぎ，じゃがいも，にんじんを小さめのダイス状に切る。大豆はみじん切りにする。

ほうれん草は１cm程度に切る。

トマトは器にするため，上から１ｃｍ程度切り，中をくり抜く。

４に火が通ったら，２のほうれん草と，くりぬいたトマトの中身，ケチャップ，中濃ソース，砂糖，塩を入れて混ぜる。

５を汁気を切って，トマトの器の中に入れる。汁はソース用にとっておく。

トマトの器の周りに豚バラ肉をまいてから，上にチーズをのせて，２３０度で８分程度オーブンで焼く。