ごまたっぷり根菜の煮物の画像

Description

小牧市で食のボランティアとして活躍する「ヘルスメイト」考案のレシピです♪

材料 (2人分)

1/2枚
30cm
1節
5cm
すりごま
大さじ2
ごま油
大さじ1
Aだし
2カップ
Aしょうゆ
大さじ1と1/2
Aみりん
大さじ1
A酒
大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏肉は1口大に切り、ごぼう、れんこん、にんじんはよく洗って食べやすい大きさの乱切りにする。

  2. 2

    鍋にごま油を入れ、中火で鶏肉を炒める。

  3. 3

    鶏肉の色が変わるまで炒めたら、ごぼう、
    れんこん、にんじんを入れ、全体に油が回ったらAを加える。

  4. 4

    一煮立ちしたら火を弱め、落し蓋をして15分ほど煮る。

  5. 5

    煮汁が少なくなったら火を止めてすりごまを加えて混ぜる。

コツ・ポイント

ごまに含まれるセサミンには強い抗酸化作用があり、老化防止、動脈硬化の予防、血圧を下げるなどの効果があります!

このレシピの生い立ち

小牧市で食育を推進するヘルスメイトさんが、「健康でおいしい」メニューを考案されました。たっぷりのごまをを加えた、優しい味の煮物はいかがですか?
レシピID : 7609443 公開日 : 23/08/29 更新日 : 23/08/29

このレシピの作者

小牧市
こんにちは!愛知県小牧市の公式キッチンです。「食でつながろう こまきの輪」をキャッチフレーズに食育活動に取り組んでいます。
このキッチンでは、健康づくりに役立つレシピや小牧市の特産品を使ったレシピをお届けします♪

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