コーンとオクラのカレーマヨサラダ

Name: コーンとオクラのカレーマヨサラダ
Yield: 大人2人分＋幼児1人分
Ingredients: ホールコーン缶 80ｇ; オクラ 110ｇ; Aマヨネーズ 大さじ1＋1/3; A塩 0.5ｇ; Aカレー粉 小さじ1/5

Description

ゆでて、切って、和えるだけ！10分でできるサラダをご紹介します。

北九州市にしレシピ

材料（大人2人分＋幼児1人分）

ホールコーン缶

80ｇ

オクラ

110ｇ

Aマヨネーズ

大さじ1＋1/3

A塩

0.5ｇ

Aカレー粉

小さじ1/5

作り方

1

ホールコーンはざるにあげ、汁けを切る。
2

オクラはさっとゆで、水けをきって乱切りにする。
3

Aを混ぜ合わせ、①②を加えてあえる。

コツ・ポイント

栄養量（大人1人分）
エネルギー　75kcal
たんぱく質　1.4g
脂質　4.6g
炭水化物　5.5g
食塩相当量　0.5g

このレシピの生い立ち

時間のない時にもササっと作れる副菜です。
コーンの甘みにカレーのスパイシーな香りとマヨネーズの組み合わせで、野菜が苦手なお子さんもパクパク食べられるかも？

レシピID : 7600141 公開日 : 23/09/22 更新日 : 23/11/24

このレシピの作者

北九州市にしレシピ

北九州市八幡西区役所保健福祉課の公式キッチンです。
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