かつおのガーリックステーキ
Description
鉄分の吸収率アップに役立つメニュー♪
材料
(2人分)
200g
塩、こしょう
少々
60g
40g
4個
大さじ1
サラダ油
大さじ1
にんにく
1片
■
A
濃口しょうゆ
大さじ1
みりん
大さじ1
★豊後高だし(粉末)
小さじ1
酒
大さじ1
作り方
コツ・ポイント
一人あたり286Kcal
たんぱく質22.2g
塩分1.9g
たんぱく質22.2g
塩分1.9g
このレシピの生い立ち
かつおは高たんぱくで鉄分も豊富。。ビタミンCの豊富な水菜、パプリカと一緒にとって鉄分の吸収率アップにお役立てください。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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