カミカミ和えの画像

Description

よくかむことで唾液の分泌を促しむし歯予防に。また早食いの防止や血糖値の急上昇を抑える効果も期待できます。

材料 (4人分)

1 本
1/4本
20g
A
砂糖
大さじ1
大さじ3と1/2
しょうゆ
大さじ2と1/2
10g
ごま油
大さじ1と1/2

作り方

  1. 1

    するめはキッチンばさみで細く切る。

  2. 2

    切干大根を水で戻し、食べやすい長さに切る。

  3. 3

    キュウリ、ニンジン、キャベツは千切りにし
    て、塩(分量外)で塩もみした後、軽く洗っ
    てしっかり絞る。

  4. 4

    大きめのボウルにAの調味料を合わせ、①を加えてふやかす。さらに②と③を加えて和える

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

【掲載】広報かこがわ2023年(令和5年)6月号
第5回ウェルネスレシピコンテスト入選レシピ
レシピID : 7541038 公開日 : 23/05/29 更新日 : 23/05/29

このレシピの作者

かこがわごはん
水と緑に恵まれて、豊かな暮らしを。
兵庫県加古川市の公式キッチン「かこがわごはん」が旬の食材を使ったレシピを紹介します。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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クック9ISBT7☆
優しい味でおいしかったです!子どもたちもよく食べました!