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簡単サバ缶とトマト缶でヘルシー和風カレー

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Description

炒め始めたら5分くらい？言い過ぎ？（笑）
だけど、必ず10分以内にできます。
そして健康で美味しい。

材料 （3人分くらい？）

玉ねぎ
1/2個
にんにく
1かけ
生姜
1かけ
サバ缶
１缶
トマト缶
1缶（450g）
☆味噌
小さじ１
☆みりん
大さじ1
☆醤油
大さじ1
☆カレールー
3かけ(45g)

作り方

  1. 1

    玉ねぎとにんにくはみじん切り。生姜はすり下ろしておく。

  2. 2

    写真

    フライパンにサラダ油（分量外）を熱し、玉ねぎ、にんにく、生姜を炒める。

  3. 3

    写真

    玉ねぎがしんなりしてきたら、サバ缶を入れ、ほぐしながら炒める。

  4. 4

    写真

    トマト缶を入れ、ほぐしながらグツグツなるまで煮る。

  5. 5

    写真

    ☆をすべて入れて、とろみがついたら完成。

コツ・ポイント

にんにくと生姜はチューブでも良いです。この2つは多めでも美味しいですよ。
あと、私はトマト缶の中身を綺麗に出すために水を50ccほど缶に入れたりしてます。
カレールーはだいたいですが1/4箱くらいです。

このレシピの生い立ち

健康に良いヘルシーカレーを作ってみました。
レシピID : 7368035 公開日 : 22/11/15 更新日 : 23/06/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

15件 (12人)
2024年1月7日
写真
蒼暁☆
簡単にできて、さらに美味しい！言う事なしですね。家族3人ですが一晩で完食しました。家族が多い方は倍の量でも良いのかなと。
#絶品サバカレー #さばトマトカレー
2023年12月12日
写真
はるにゃ❀
ずっと余らせてたサバ缶とトマト缶の消費に🫶🏻玉ねぎの代わりにキャベツを入れました。簡単に出来て美味しかったです！
#夕飯に #サバ缶活用レシピ
2023年12月7日
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まゆみきママ
リピで〜す。サバ水煮缶があったので、作りました〜簡単にすぐできるので気にいってます
#サバ缶便利 #サバ缶でカレー #サバ缶栄養満点！
2023年9月20日
写真
もふもふクロさん
なすも入れて作りました♪サバ缶の旨味とトマトの酸味が相性ぴったりで美味しいです。作るのも簡単で夫に好評でした✨栄養もたっぷり！
#サバ缶栄養満点！ #サバ缶とトマト缶でヘルシー和風カレー #常備缶でご馳走 #あっというまに1品
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