ツナキャベトースト

Name: ツナキャベトースト
Yield: 4枚分
Ingredients: 食パン(6枚切り) 4枚; キャベツの千切り 130ｇ; ツナ缶詰 1缶; マヨネーズ 大さじ2; しょうゆ 小さじ1; ブラックペッパー お好み; ピザ用チーズ 60ｇ

Description

野菜やたんぱく質、炭水化物などの栄養が気軽にとれる時短レシピです。

長野県須坂市

材料（4枚分）

食パン(6枚切り)

4枚

キャベツの千切り

130ｇ

ツナ缶詰

1缶

マヨネーズ

大さじ2

しょうゆ

小さじ1

ブラックペッパー

お好み

ピザ用チーズ

60ｇ

作り方

1

ボウルにキャベツと、油を切ったツナ、マヨネーズ、しょうゆ、ブラックペッパーを入れてよく混ぜ合わせる。
2

食パンに①をのせ、ピザ用チーズをかける。
3

トースターで焼き色がつくまで焼く。

コツ・ポイント

1枚分の栄養成分
エネルギー278kcal
炭水化物31.6ｇ
たんぱく質11.5ｇ
脂質13.3ｇ
塩分1.6ｇ

このレシピの生い立ち

毎月発行している市報に掲載しているレシピです。市民の方が手軽に手に入る食材で気軽に作ることができるレシピを作成しています。

レシピID : 7323936 公開日 : 22/09/27 更新日 : 22/11/25

このレシピの作者

長野県須坂市

長野県で最も要介護認定率の低い市が須坂市。秘訣は健康づくりへの地道な活動かもしれません。健康長寿を支える食事を、市民の皆さんが長年にわたり学び家庭から実践してきました。
お伝えするレシピは、見た目は普通の家庭料理ですが、健康長寿のヒントが隠されているかもしれません。健康長寿発信都市「須坂ＪＡＰＡＮ」http://suzakajapan.city.suzaka.nagano.jp/index.php