オートミール蒸しパン*バナナココア
作り方
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1
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耐熱容器にオートミールと豆乳を入れる。5〜10分ほど浸す
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2
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別容器でバナナをよく潰す
塊が目立たなくなるくらいまで
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3
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2にたまごを入れ、よく混ぜ合わせる
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4
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3を1に入れ、そこにラカントs(甜菜糖などの糖類でもよい)、ハチミツを入れ混ぜ合わせる。
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5
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ココアパウダーを入れよく混ぜる
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6
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ベーキングパウダーを入れ、全体をよく混ぜる
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7
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空気抜きする
容器を10cm高いとこからぽんっと落とすを3回繰り返す
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8
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電子レンジの600wで3分40秒
※フタ、ラップなし
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9
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冷ましてできあがり
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コツ・ポイント
混ぜ合わせはしっかりと!
ヘルシーにしたいときは糖類をラカントsや甜菜糖を使用。
さらにヘルシーにしたいときはラカントsを使用して、はちみつとココアパウダーを抜き、代わりにプロテインを15gでもよい!
ナッツやレーズンを混ぜるのもおすすめ!
ヘルシーにしたいときは糖類をラカントsや甜菜糖を使用。
さらにヘルシーにしたいときはラカントsを使用して、はちみつとココアパウダーを抜き、代わりにプロテインを15gでもよい!
ナッツやレーズンを混ぜるのもおすすめ!
このレシピの生い立ち
ダイエット中のおやつ、朝食にオートミールの甘いものが食べたくて