シンプルな卯の花(おからの煮物)の画像

Description

じっくり炒めた玉ねぎでいつもの卯の花が軽く食べやすいです。夏は、冷やして食べるのもいけます!

材料 (8人分)

1個(200g)
1/2本
大さじ山盛り1
★めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ5
★みりん
大さじ2.5(めんつゆの半分)

作り方

  1. 1

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    みじん切りした玉ねぎをじっくり炒める。

  2. 2

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    人参は細切り。ひじきは水で戻す。
    玉ねぎと一緒に軽く炒める。

  3. 3

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    ★とおからをいれ、水分がなくなるまで炒める。(中火で5~10分)

  4. 4

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    ※炒めポイント
    途中でサラダ油(大さじ1)を2回入れる。鍋底のおからが少しコンガリしたら混ぜる感じです。

  5. 5

    ※具は玉ねぎは必須ですが、あとは自由♪万能ねぎ、きのこ類、コンニャク等。ひき肉入は食べ盛りにウケます。

  6. 6

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    余ったらコロッケにリメイク。卯の花と同量のじゃが芋をレンジ加熱後マッシュし、混ぜ合わす。めんつゆで味をととのえて成形。

コツ・ポイント

・玉ねぎをじっくり炒め甘味を出します。
・おからを炒めるのは、熱で水分を飛ばし、少しコンガリさせる為。最後にスプーンですくうとふんわりする感じ。炒めている間は、混ぜ続けるのではなく、たまに、ざっくり混ぜる感じです。

このレシピの生い立ち

年に数回しか作らないのですが沢山作り余らせてしまいます。翌日温めるのも面倒なので冷蔵庫のひえひえのまま食べた所、これはこれで美味しく、サラダ風にレモン汁を少し入れたら、な、なんと、美味しい~~!(ただ、ダンナには不評、子供には好評でしたが)
レシピID : 5189269 公開日 : 18/08/01 更新日 : 18/08/02

このレシピの作者

moj
moj
モジャです!ロボコン大好き機械科の大学4年、体育学科1年の食べ盛り息子に、ササッと作るガッツリ丼が多いです。楽チン&旨いがお料理コンセプト♪
脂身がダメな長男は鶏胸肉、ささみ、ひき肉、野菜好きの次男には毎日の大量サラダが必須です。
★レシピのめんつゆはにんべん、酢はミツカン米酢、豆板醤はYOUKIの焼き豆板醤、中華だしは味の素の中華あじです。
★ご質問等→cookmoj@gmail.com

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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低カロ探検隊
簡単においしくできました♪
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mogusun*
今回はひき肉、しめじ入り♪大量に作りました〜パンにはさんで食べるのがお気に入りです😋
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Sac’HiNa
簡単で美味しかったです☆また作ります‼︎