いろいろきのこの湯葉包み焼きの画像

Description

湯葉には血圧やホルモンのバランスを整え、コレステロール値や中性脂肪を下げるグリシニンが豊富に含まれています。

材料 (1人分)

20g
20g
サラダ油
1g
★塩
0.2g
★こしょう
0.01g
★和風だしの素
0.3g
7g
20g
サラダ油
2g
ポン酢醤油
5g

作り方

  1. 1

    生しいたけ、しめじ、エリンギ、水で戻したきくらげ(乾)を粗みじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油をひき、1を入れて炒め、★で味をつける。

  3. 3

    湯葉(生)を広げて2を包み、巻終わりの部分に水で溶いた小麦粉を付けて、中身が出ないようにしっかりととめる。

  4. 4

    表面にサラダ油をハケで塗り、トースターで焼き色がつくまで焼く。

  5. 5

    焼き立ての4にポン酢醤油をかける。

コツ・ポイント

湯葉を巻いたら表面に焼き色を付けるだけなので、中に詰める具材はしっかりと火を通しましょう。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。

レシピID : 2965138 公開日 : 15/02/17 更新日 : 15/02/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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ふぁんたにゃん
お豆腐屋さんの不揃い湯葉なので巻きにくかったけどおいちー お弁当に湯葉たべたくて
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tapioka18
湯葉消費に…。焼き湯葉美味しいですね!中身も色々楽しめそう
初れぽ
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きらり流れ星
とても美味しく頂きました。ご馳走様♡