雑炊・おじや のレシピ 210品
✿キャベツと豆腐の優しい雑炊✿(おじや)
胃弱・風邪引き・ダイエット(正月太り)にも…身体に優しいヘルシーな雑炊です♪ご飯を少
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材料：
ご飯、キャベツ、豆腐(絹)、人参、卵(L)、だし汁(水＋だしの素でも)、★お醤油、★
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夜食＆ランチ☆味噌汁からイタリアンな雑炊
チーズとバジルを加えたら、残ったお味噌汁と残ったご飯とは思えないイタリアンな雑炊の出
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材料：
御飯、お味噌汁、水、粗引き黒胡椒、オリーブオイル、ビザ用チーズ、バジル、生バジル（飾
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心・体ポッカポカ！風邪撃退おじや
魚介系コンソメと白菜･椎茸に海老を入れ、最後に卵と生姜汁を入れ、身体に優しいおじやで
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材料：
残りごはん、a千切り大根、a細切り白菜、a椎茸スライス、ｂ帆立コンソメスープ、ｂ醤油
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栄養◎米から作る卵おじや( ¨̮ )
消化良く栄養あるおじやの紹介♪
味のないお粥が苦手な子でも
食べてくれると思います◎
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材料：
米、水、卵、鶏ガラスープの素(シャンタンでも可)、わけぎ(万ネギ)
風邪＆夜食に☆にら玉雑炊（残りご飯で）
寒い日に残りご飯で簡単にら雑炊。ニラは弱った胃腸にも良いので胃腸炎の後期にもどうぞ。
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材料：
ご飯、水、にら、ねぎ(青い部分)、卵、中華の素、生姜(チューブ)、塩コショウ
優しい朝食ランチ♪白だし卵雑炊～風邪の時
風邪をひいた時・歯が痛い時・胃が弱っている時などに、身体にやさしい卵入り雑炊。
熱い
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材料：
ごはん、水、白だし（※コツ・ポイント欄参照）、卵、刻み青ねぎ（お好みで）
鶏ささみと水菜のわさび雑炊♪
カテゴリ掲載☆感謝♪
わさびを加え、いつもとは一味違った雑炊を作ってみました♪
材料：
ご飯、鶏ささみ、水菜、生椎茸（小）、水、鶏ガラスープの素、醤油、わさび (チューブ)
