鉄分たっぷり のレシピ 32品
鉄分補給に♪ブロッコリーのごまおかか和え
100人話題入りありがとう♡
2010/04/12話題入り《3》
簡単に栄養たっぷり
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材料:
ブロッコリー、●白すりごま、●かつおぶし、●めんつゆ(3倍濃縮)
鶏レバーの生姜煮
甘辛の味付けは大人も子供も大好き!お弁当のおかずにもおススメです。味付け前に焼くと臭
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材料:
鶏レバー、◎しょう油、◎みりん、◎酒、◎砂糖、◎顆粒のかつおだし、生姜(千切りにして
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【超簡単】おいしく健康!豚レバーの甘辛煮
簡単なのに臭みのない、ふっくらおいしい鉄分たっぷりの豚レバーの甘辛煮ができちゃいます
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材料:
豚レバー、白ゴマ(粗くする)、ごま油 (炒め用)、●しょうゆ、●調理酒、●みりん、●
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鉄分たっぷり☆ほうれん草チャーハン
ほうれん草・卵・ゴマで鉄分たっぷりのチャーハンです♪お子さんや妊婦さんにオススメです
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材料:
ほうれん草、卵、ご飯、にんにく、白炒りゴマ、中華スープの素、しょう油、サラダ油
鉄分たっぷり! レバーのケチャップ煮
食べにくい鶏レバーもケチャップで煮れば食べやすくなります!暑くなる季節、しっかり鉄分
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材料:
鶏レバー、玉葱、aハインツのケチャップ、カレー粉、酒、醤油、仕上げ用ハインツのケチャ
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鉄分、カルシウム強化、大豆コロッケ!
大豆の水煮(蒸したものでも可)を使って、ほうれん草、チーズを加え、鉄分とカルシウムを
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材料:
大豆(水煮又は蒸し)、じゃがいも、ほうれん草、たまねぎ、粉チーズ、とろけるチーズ、バ
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