鉄分たっぷり のレシピ 33品
貧血に悩む方におすすめ!ほうれん草、レバーなど鉄分を豊富に含む食材を上手に献立に取り入れましょう♪
■糖質制限■ほうれん草もやし卵簡単キムチ
栄養満点☆果てしなくおいしすぎるサラダです♪ご飯にもお酒にも合います♪焼肉やバーベキ
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材料:
*ほうれん草、*もやし、*白菜キムチ、*卵、*韓国のり、*中華だしの素、*しょうゆ、
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ポン酢だけ*ひじき枝豆ツナほうれん草
栄養たっぷり♡ツナ入りで子供もパクパク♬
調味料はポン酢だけ*とっても簡単です✿
お
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材料:
ひじき(乾燥)、ほうれん草、ツナ、枝豆(冷凍や水煮パックでも)、ポン酢しょうゆ、白
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鉄分補給☆鶏レバーの甘辛煮☆生姜風味
❀レシピ本掲載・100人れぽ話題入りレシピ❀貧血予防にぜひ食べてもらいたい一品。生姜
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材料:
鶏レバー、牛乳(下処理用)、生姜(千切り)、☆酒、☆砂糖、☆みりん、☆醤油
山梨の郷土料理 ♥甘辛鶏もつ煮♥
2010年B-1グランプリ優勝♪山梨の鶏もつ煮。女性と子供でも食べやすいよう砂肝とひ
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材料:
鶏レバー(ハツ付)、きんかん、酒(茹で汁用)、*しょうゆ、*みりん、*酒、*砂糖、*
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