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ストック食材活用 のレシピ 140品
時短＋包丁要らず・ツナのペペロンチーノ
パスタ→水漬けでボイル不要
乾燥ニンニクを使用
ツナ缶オイルも使用
ローリングストッ
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材料：
乾燥スパゲッティ、水、乾燥ニンニク（スライス）、白ワイン又は水、ツナ缶のオイル、オリ
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防災食♡鯖オリーブマヨ和えキャロットラペ
包丁もまな板も使わない、材料をポリ袋揉むだけの簡単すぎるキャロットラペ♡
腹持ちもよ
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材料：
鯖の水煮缶、にんじん、マヨネーズ、オリーブオイル、塩胡椒
袋１つで災害時に作れる！時短サバカレー
袋に入れて叩いたり揉んだりするだけなのでとっても簡単で、材料があれば災害時でもすぐ作
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材料：
きゅうり、鯖缶（味噌）、塩、カレー粉、薄口醤油、チューブ生姜、ネギのみじん切り(包丁
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【災害備蓄活用】さば缶の南蛮漬け風
#災害時 #缶詰 #加熱なし #管理栄養士考案 災害時に食べたい野菜を火を使わずに缶
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材料：
さば味付け（缶詰）、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、A 酢、A さば缶の煮汁、（好みで）
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