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高タンパク低脂質!鶏胸としめじの炊込ご飯
高タンパク低脂質な炊き込みご飯♡ ダイエット中におすすめ。
材料: 玄米(白米でもOK)、鶏むね肉、にんじん、しめじ、★しょう油、★ごま油、★塩コショウ
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キャロットラペ
サラダの付合せに♡
材料: にんじん、粒マスタード、バルサミコ酢又はお酢、はちみつ、ブラックペッパー
大根のツナマヨ炒め
簡単レシピ♪
材料: 大根、ツナ、マヨネーズ、粗びきコショウ
こんにゃくとひらてんの荷物
お弁当にも♪
材料: こんにゃく、ひらてん、ごま油、★しょう油、★砂糖、★料理酒、★みりん、★顆粒だし、白
...
みそだれ豚バラ
ガッツリ食べたいときに♫
材料: 豚バラ、片栗粉、★味噌、★オイスターソース、★料理酒、★おろしにんにく、白ごま
納豆麹
アツアツご飯や、冷奴にのせて食べると絶品♡ 簡単お手軽腸活レシピ♫
材料: 納豆、乾燥麹、にんじん、白だし、塩昆布、青のり
豆腐の青のり焼き
もちもち美味しい♡お弁当にも♪
材料: 絹豆腐、サラダ油、★片栗粉、★青のり、★鶏ガラスープの素、★砂糖
マカロニツナサラダ
作り置きに♪
材料: マカロニ、水、オリーブオイル、コンソメ顆粒、ツナ缶、きゅうり、マヨネーズ、コンソメ顆
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ごぼうとにんじんのツナサラダ
ツナとマヨネーズで間違いない味♡
材料: ごぼう、にんじん、ツナ缶、マヨネーズ、しょう油、砂糖、お酢、顆粒だし、すりごま
カリカリささみスティック
マヨネーズを使ってコクUP♡
材料: 【A】マヨネーズ、【A】水、【A】にんにくチューブ、【A】塩コショウ、【B】パン粉、
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