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簡単♪ツナと玉葱の味噌マヨ☆青のり風味
レンジで簡単♪
お手軽にあと一品☆
お味噌のコクと青のりの風味がベストマッチ☆
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材料：
玉ねぎ(中)、ツナ缶(80g)、★マヨネーズ、★味噌、★砂糖、★ラー油、青のり(また
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簡単☆枝豆とひじきとツナのマヨサラダ☆
火を使わずに簡単に作れる栄養満点サラダ☆あと一品欲しい時に！
2019/09/10殿
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材料：
冷凍枝豆（塩味付）、ひじき（乾燥）、ツナ、マヨネーズ、すりゴマ、めんつゆ、ゴマ油
フライパンで超簡単☆カニカマの唐揚げ☆
噛んだ瞬間に広がるカニカマの風味が堪らない！
そのままでも美味しいですが、だし塩をつ
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材料：
カニカマ、玉子、片栗粉、小麦粉、ブラックペッパー（お好みで）、だしの素（粉末）、塩
簡単おうちカフェ★牛ステーキのサラダ
カリカリニンニクとバターの香りが食欲をそそるステーキサラダ☆さっぱりソースがお肉と野
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材料：
牛ステーキ用肉、ベビーリーフ、玉ねぎ、トマト、ニンニク、塩コショウ、★醤油、★酢、★
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簡単☆干し椎茸香る蓮根のきんぴら
椎茸の戻し汁を使って旨味UP☆甘辛いタレがシャキシャキ蓮根と椎茸によく絡み美味しい♪
材料：
蓮根、干し椎茸、ゴマ油、唐辛子輪切り、☆みりん、☆酒、☆砂糖、★椎茸の戻し汁、★醤油
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レンジで超簡単☆５分で気持ちは麻婆豆腐☆
豆腐しかなくても、麻婆豆腐が食べたくなったら気分だけでも味わおうじゃないか！！これが
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材料：
絹ごし豆腐（木綿でもOK）、★水、★めんつゆ、★ニンニクチューブ、★ショウガチューブ
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作り置き♪低糖質♡ポテサラ風おからサラダ
低糖質・低カロリー・食物繊維たっぷりなおからを使ったサラダ☆
水分を飛ばす事で作り
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材料：
生おから、玉ねぎ(中)、きゅうり、ハム、マヨネーズ、オリーブオイル、米酢、味噌、醤油
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