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簡単美味しい♪トーストバナナ&ナッツ
]時間無いの朝、果物、ナッツ、炭水化物一緒だべれるとても便利
材料：
トースト( ロール、バッケト、クロワッサン等代用ok)、バナナ、ナッツ(アーモンド,
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簡単手間がかかないカナッペ生ハム&チーズ
スパイス香るクリーミィなおいしさペッパークリームチーズと生ハムとても相性良い。良い一
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材料：
バケット、トーストなど、クリームチーズ、オリーブオイル、カラフルトマト、粗黒胡椒
簡単！美味しい！焼きサバとクロワッサン
いつも朝ごはんの出番 ☆魚☆もちろんご飯に合うですが、偶にパンやクロワッサンと一緒い
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材料：
サバ一切れ、水菜(代用ok）、あらびきマスタード、レーモン、黒コショー、新玉ねぎ、ク
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簡単！缶鰯or鯖バケットサンット♪♪
ある番組の紹介から、美味しそうな⋯⋯再現したくなり作ってみました。
材料：
鰯缶詰(鯖水煮)缶詰、水菜(レタス、サニレタス、ベビーリーフなどok)、マヨネーズ、
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変わり台湾大鶏排タンドリー風
いつも家にある調味料でスパイシー台湾ダージーパイ簡単に作れるカリジュワ大絶賛
優しい
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材料：
鶏胸肉( or鶏もも肉代用ok)一枚、塩、揚げ油、☆中辛カレールウ、or( カレー粉
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簡単柔らかい鶏サラダチキンダイエット向き
手順1.2.3.ジュシーとりチャーシューいき何本勢いを作り置き サラダやラーメンなど
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材料：
鶏むね一枚、黒胡椒、塩、ラップ、フリーザーバッグ(保存バック)、酒
