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簡単&ヘルシー♪ ツナヨーグルトサラダ
200れぽ感謝♡
ヨーグルトとツナの旨味を活かしたドレッシングで和えるだけ♪
マヨネ
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材料：
ツナ(シーチキン)、☆ オリーブオイル(無ければサラダ油)、☆ ヨーグルト(無糖・プ
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フライパン一つで簡単♪さばのトマト煮込み
200れぽ・カテゴリ掲載感謝♡
栄養豊富な青魚の代表さば。爽やかトマトソースで召し上
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材料：
さばの切り身、塩こしょう、小麦粉、オリーブオイル (なければサラダ油)、にんにく、玉
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美味しく腸活♪ 押麦のヨーグルトスープ
トロンとしたスープに押麦のプチプチ食感が楽しい♪腸内環境改善にピッタリの簡単スープで
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材料：
押麦、玉ねぎ、卵、プレーンヨーグルト(無糖)、小麦粉、水、塩、コンソメ、バター、こし
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