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時短多国籍カレー☆燃焼ラム肉使用
暑い夏、体を温めるカレーが大好き☆「冷え」は大敵！体、温めて燃やすカレーを☆「ラム肉
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材料：
ラム肉、玉ねぎ、パプリカ（赤、黄、緑等）、ナス、トマトカット缶、デミグラスソース缶、
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鶏胸肉ソテー☆柔らか☆コスパ最高
スーパーの特売で鶏胸肉、１００g¥4８でした（笑）ヘルシーでもボリュームいっぱい
材料：
鶏肉（胸肉）、卵白、塩、胡椒、トマト（ミニトマトでもOK)、きゅうり、とろけるチーズ
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たいめいけんの味☆コールスロー☆生姜入り
コールスローサラダ、作って冷蔵庫いれておくと便利ですよ☆生野菜、酵素を手軽にとれます
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材料：
キャベツ、人参(小)、玉ねぎ、生姜(みじん切り)、塩、砂糖（花見糖、きび砂糖）、お酢
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バーニャカウダソース☆野菜、パスタにも
今、はやりのバーニャカウダソース☆マヨネーズよりヘルシーなので、最近はこちらばかり。
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材料：
アンチョビ(フィレ)、オリーブオイル、にんにく(みじん切り)、牛乳、クリームチーズ、
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南瓜とチーズの茶椀蒸し☆ココットカマン
ホクホクかぼちゃ、チーズとろり、熱々茶わん蒸しを召し上がれ☆
材料：
かぼちゃ（蒸すorレンチン）、しめじ、明治北海道カマンベールチーズ、卵、だし汁（和風
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鶏胸肉☆トマト煮☆塩ヨーグルト☆柔らか
鶏胸肉をヨーグルトに漬け込むと柔らかくなります☆リコピン豊富なトマトと一緒に召し上が
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材料：
ヨーグルト（無糖）、塩、鶏胸肉、にんにく、基本のトマトソース（レシピID222160
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超簡単のっけ丼☆魚缶詰使用☆
超簡単の魚の缶詰を使ったのっけ丼☆ただののっけ丼ではなくて、缶汁を利用して、作った感
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材料：
魚の味付け缶詰（イワシ、サンマ、にしんなど）、ナス、薬味（生姜、大葉、白ネギ、茗荷な
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ほっこりラタトゥイユ
夏野菜、冷たいものばかり摂りすぎてしまいがちな暑さ、でも温かいものを食べてほっこりし
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材料：
ナス、玉ねぎ、パプリカ（赤、黄、緑など）、トマト、ベーコン、ウインナーなど、コンソメ
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