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ナイジェリアン・チキン
寒くなると作る、チキン・トマト・ガーリック・赤ワイン煮込み料理です。レッドペッパーで
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材料：
チキン、完熟トマト缶詰、ガーリック、にんじん、玉葱、じゃがいも、赤ワイン、水、固形ス
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我が家の定番、ツナトマトスパ
ツナ、トマト、ニンニク、白ワイン、素材が生きたシンプルスパゲティー。息子はこれで育っ
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材料：
ツナフレーク水煮缶、缶詰カットトマト、白ワイン、ニンニク、パセリ、タカの爪、オリーブ
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玄米アレンジごはん (*´∀｀*)
マクロビ料理教室に行ってるお友達から聞いたレシピを少しアレンジしてみました。野菜たっ
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材料：
玄米、ズッキーニ、かぼちゃ、シメジ、赤、黄色のピーマン、クルミ、パセリ、梅酢、水、黒
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