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驚愕！フワッと柔らか茹で肉団子
肉の量を減らして動物性脂肪の量を低減しながらもタンパク質量を豆腐で補填…嵩増しとも言
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材料：
豚ひき肉、塩(一般的な食卓塩なら)、鶏ガラスープの素、すりおろし生姜、絹ごし豆腐(正
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ナスのガリマヨ焼き
ナス、マヨネーズ、ニンニク
トースター使用、アレンジ例も有り
冷めても美味しいよ♡
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材料：
ナス(中くらいの)、塩胡椒、マヨネーズ(カロリーオフじゃない物)、ニンニク(チューブ
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スプーンで食べるワンポットパスタ
ちゃんと作った！ように感じる…かも
量が量なので副菜の立ち位置
トーストのお供など
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材料：
早茹でマカロニ、顆粒コンソメ、湯、キャベツ、タマネギ、ウィンナー、醤油なら、ケチャッ
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