夏野菜と鶏肉のエスニックイタリアン炒め

夏野菜と鶏肉のエスニックイタリアン炒めの画像

Description

にんにくとバジル、夏野菜で食欲増進。

材料 (3食分)

大1本(小さければ2本)
にんにく
1片
1本
バジル
2枝
オリーブオイル
大1~2
自然塩
ふたつまみ
白ワイン
50cc
○てんさい糖
小1
○ナンプラー
小1
○しょうゆ
小1
追いオリーブオイル(エクストラバージン)
適量

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は筋や脂を掃除し、一口大に切っておきます。
    気持ち大きめだと食べ応えがあるかも。

  2. 2

    エリンギは小ぶりならそのまま、大きければ長さを半分に切って手で割きます。
    にんにくは芽を除きスライスします。

  3. 3

    なすは、鉛筆をナイフで削るようにヘタを削ぎ落とし(こうするとロスが少ない)、1cmの輪切り半月切りにします。

  4. 4

    ズッキーニも1cmの輪切り半月切りに。
    太さによって変えてください。

  5. 5

    新たまが余っていたので少し加えましたが、なくても大丈夫。

  6. 6

    バジルは洗っておき、飾り用の数枚と加熱用を分けておきます。

  7. 7

    アルミパンに油を敷き、鶏肉を皮目から焼きます。

  8. 8

    鶏肉が両面だいたい焼けたらにんにくを加え、弱火で(場合によっては火を止めて余熱で)加熱します。

  9. 9

    2~5を加え、塩を振り、全体に油が馴染むよう炒めます。

  10. 10

    野菜にだいたい火が入ったら、白ワインを入れて沸騰させ、フライパンにこびり付いた旨みをデグラッセします。

  11. 11

    ○を加え、全体に絡めてある程度水分を飛ばし、加熱用のバジルを加えてさっと炒めたら出来上がり。

  12. 12

    写真

    器に盛り付け、形の良い飾り用のバジルを飾り、オリーブオイルを回し掛けて召し上がれ。

コツ・ポイント

・鶏肉の掃除を丁寧に
・夏野菜のあるもので自由に。なすやズッキーニなどの瓜系は特に合います
・きのこはエリンギがぴったり。マッシュルームでもいけるかも。しめじや舞茸では難しい
・白ワインでデグラッセ

このレシピの生い立ち

元はマルエツさんのバジル炒めを参考にし、無い野菜をほかで代替したり、味付けや調理工程を自分好みに変えたりしました。
レシピID : 7831849 公開日 : 24/05/18 更新日 : 24/05/18

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