たんぱく質たっぷり！さば缶トマト煮
maiのズボラ飯☆
作り方
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1
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野菜は全て一口大またはサイコロ状に切る。
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2
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油を引いた鍋の中に1を入れて炒める。
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3
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2に煮豆、さば缶入れて炒める。さば缶は汁ごと入れてほぐしながら炒める。
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4
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3にトマト缶、その空き缶1杯分の水を入れて煮込む。
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5
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煮立ったらコンソメ入れて味を整えて完成！！
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6
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1人分
エネルギー:142kcal
P:10.1g F:7.5g C:9.9g 食物繊維:3.9g
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コツ・ポイント
野菜はなんでも◯
コンソメ無ければ昆布茶や出汁の素、鶏だしでもOK！！
コンソメ無ければ昆布茶や出汁の素、鶏だしでもOK！！
このレシピの生い立ち
誰かに振る舞いたくなるものを作りたいけど簡単に作るのがいいなと思い作ってみました！！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
