バナナの胡桃味噌あえ
Description
フルーティーなバナナの香りに
味噌が絡む♡
甘じょっぱいからとまらない♪
飯泥棒なフルーツおかず
胡桃の食感がアクセント
味噌が絡む♡
甘じょっぱいからとまらない♪
飯泥棒なフルーツおかず
胡桃の食感がアクセント
さんちゃん（╹◡╹）
作り方
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1
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バナナトレ食
味噌棒めし
ID: 7538745
以前かかせていただきましたレシピです
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2
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こちらを参考に
今回はごはんなしで
ごはんのお供になるフルーツおかずレシピをかかせていただきました
m(_ _)m
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3
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工程は以下の通り
予め胡桃とごまは煎っておくと風味が増します
面倒なら省いてしまっても大丈夫
私はいつも省略します
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4
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ボールに蜂蜜と味噌をいれしっかり混ぜます
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5
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3の胡桃とごまを入れて混ぜます
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6
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バナナの皮を
バナナボートのように
上凹みの部分1枚だけむきます
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7
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実は取り出します
スプーンでやると上手く取り出せます^ ^
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8
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こんな感じ♪
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9
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取り出したバナナの可食部を1センチ弱幅くらいの大きな荒微塵切りにカットしました
お好みの形で構いません^ ^
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バナナが変色しないうちに
手早く5に入れて絡めて混ぜます
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半分は8のバナナ皮の上に
バナナボート^ ^
船にみたててよそります
レタスを添えました♡
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残りの半分は小鉢によそります
冷蔵庫で日持ちもします
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今回は共に糸切唐辛子をのせてみました♬
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そのままレタスで巻いて頂いても
とってもヘルシー
ダイエットにも◎
レタス巻き^ ^
嬉しいレシピですw…♡
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レタスの上にごはんと共にのせて巻いて食べてもいいですね☆
今夜は焼芋にのせてみましたが…最高でした♪
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納豆はタレなしのものと一緒に…これまた美味♬
アレンジ広がるフルーツおかず^ ^
お楽しみくださいませ…♡
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コツ・ポイント
お米とお味噌はプロテインスコア満点
お肉お魚と同等のタンパク質です
昔からの最強コンビは侮れません笑
蜂蜜とバナナで
しっかりエネルギーチャージ
朝ごはんのお供にも
お昼ごはんにも
脳にもパワーチャージ☆
夜食は受験生のおにぎりにも
お肉お魚と同等のタンパク質です
昔からの最強コンビは侮れません笑
蜂蜜とバナナで
しっかりエネルギーチャージ
朝ごはんのお供にも
お昼ごはんにも
脳にもパワーチャージ☆
夜食は受験生のおにぎりにも
このレシピの生い立ち
アスリート向けのレシピ
味噌棒めし
ID: 7538745
以前投稿させていただきましたレシピを
小鉢やおかず風に簡素化しました♪
日頃の食卓にたくさんとりいれて
しっかりごはん
食べたいものです^ ^
日本人はお米とお味噌で健康に…♡
味噌棒めし
ID: 7538745
以前投稿させていただきましたレシピを
小鉢やおかず風に簡素化しました♪
日頃の食卓にたくさんとりいれて
しっかりごはん
食べたいものです^ ^
日本人はお米とお味噌で健康に…♡
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
(
)
さんちゃん（╹◡╹）
