豆苗とえのきのパルメ炒め
Description
パルメザンチーズの旨みがポイントの、豆苗とえのきのパルメ炒めです。
材料
(2人分)
作り方
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1
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ベーコンは細切り、豆苗は長さ半分に切ります。えのきはほぐします。
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2
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フライパンにサラダ油とにんにくを入れて熱し、ベーコン、豆苗、えのきを順に加えて炒めます。
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3
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豆苗がしんなりしてきたら、塩、ブラックペッパーを加えて火を止め、パルメザンチーズを加えて全体を混ぜ合わせます。
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コツ・ポイント
豆苗(正味)120gは1袋分が目安です。
パルメザンチーズの塩分も加わるので、普段の炒め物より加える塩は控えめにしましょう。
パルメザンチーズの塩分も加わるので、普段の炒め物より加える塩は控えめにしましょう。
このレシピの生い立ち
カルシウムやビタミンD、ビタミンKが摂れるのもうれしいポイントです。
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進する効果があり、ビタミンKはカルシウムの骨へのとりこみを助けるので、カルシウムと同時に摂取することがおすすめです。
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進する効果があり、ビタミンKはカルシウムの骨へのとりこみを助けるので、カルシウムと同時に摂取することがおすすめです。