豆苗混ぜ込みチャーハンの画像

Description

豆苗たっぷり、彩りきれいなチャーハンです♪by春日部市保健センター管理栄養士

材料 (4人分)

2パック
小さじ1/6
30g
焼き豚
50g
ごま油
小さじ2
2個
☆鶏がらスープの素
小さじ1
☆しょうゆ
小さじ1/2
☆こしょう
少々
480g

作り方

  1. 1

    豆苗は根を落とし、5cm長さに切る。塩でもみ、水気を絞る。

  2. 2

    長ねぎはみじん切り、焼き豚は5mm角に切る。

  3. 3

    フライパンにごま油小さじ1を熱し、ねぎを中火で炒める。香りが出たら1、焼き豚を加え強火で炒める。

  4. 4

    3をフライパンの端に寄せ、空いたところにごま油小さじ1を入れる。

  5. 5

    溶いた卵を入れ、混ぜて半熟状になったら全体を混ぜる。☆を入れて混ぜる。

  6. 6

    温かいご飯に5を混ぜる。

コツ・ポイント

【1人当たりの栄養価】
エネルギー 280kcal
たんぱく質 8.6g
脂   質 5.7g
食塩相当量 1.1g

このレシピの生い立ち

春日部市食生活改善推進員協議会が作成したレシピです。豆苗たっぷりで野菜もとれるチャーハンです。温かいご飯と混ぜてお召し上がりください。
レシピID : 7775997 公開日 : 24/04/25 更新日 : 24/05/15

このレシピの作者

春日部市保健センター
春日部市保健センターの管理栄養士が考えた、生活習慣病予防のレシピや、離乳食、妊婦さん向けのレシピをご紹介しています。料理の基本シリーズも大好評!

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート