超簡単!鶏もも肉の塩麹ステーキ!!

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Description

鶏もも肉に塩麹をまぶして、フライパンで焼くだけの簡単レシピです。いつもと違ったチキンステーキはいかがでしょう。

材料 (1人分)

塩麹
大さじ2
オリーブオイル
大さじ1
適量
黒こしょう
適量

作り方

  1. 1

    写真

    鶏もも肉は皮目を下にきれいに伸ばして、肉の方に切れ目を入れて平らにしておく。

  2. 2

    写真

    塩麹をまんべんなく塗り込む。皮目の方は焦げるので塗らなくで良い。

  3. 3

    写真

    ジップロックに入れて空気を抜いて、冷蔵庫で冷やしておく。4〜5時間は寝かせた。

  4. 4

    写真

    焼く前に塩麹を軽くキッチンペーパーで拭き取り、全面にブラックペッパーを挽いておく。

  5. 5

    写真

    フライパンに軽くオリーブオイルを引き、皮目から焼いていく。良い焦げ目がつくようにフライ返しで強めに押さえつける。

  6. 6

    写真

    皮目に焦げ目がついたら、裏返して中弱火落とし蓋をして、蒸し焼きにする。7〜8分(肉の厚さによるので注意)

  7. 7

    写真

    何度か裏返して中まで火を通す。ナイフでカットして確認するのが一番楽。

  8. 8

    写真

    野菜とゆで玉子を盛り付けて、カットした鶏もも肉を盛り付けて完成です。

コツ・ポイント

皮目をパリッと焼くために強火で肉に重しをしながら焼くときれいな焼き目がつく。

中まで確実に火を通すために、蓋をして、中弱火でじっくりと焼いていく。

このレシピの生い立ち

腸内環境を整えるため?鶏もも肉に塩麹をまぶして焼いてみました。
レシピID : 7765891 公開日 : 24/03/03 更新日 : 24/03/03

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