パンプキンシチュー

かぼちゃをラップで包み、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。

①を切って種を取る。
※かぼちゃの器を作る場合は上部を切り、種と果肉をスプーンでくり抜く。

玉ねぎ、にんじん、鶏もも肉をお好みのサイズに切り、炒める。

かぼちゃが柔らかくなったら水を加え、約15分煮込む。

火を止めてルゥを入れ、溶けたら再び弱火で約10分煮込む。

牛乳を入れ、とろみがついたら器に盛り付けて出来上がり。