ふわふわ食感☆れんこんバーグの画像

Description

ハンバーグのつなぎに、すりおろしたれんこんを入れると食感はふわふわで、ボリューム感もでます✨

材料 (大人2人分+幼児1人分)

おろししょうが
14g
少々
サラダ油
小さじ2
A しょうゆ
小さじ1+1/2
A みりん
小さじ1
A さとう
小さじ1

作り方

  1. 1

    れんこんは皮をむいてすりおろし、軽く水けをきる。しいたけはみじん切り、ねぎは小口切りにする。

  2. 2

    ①とおろししょうがをボウルに入れ、豚ひき肉を合わせ、よくこねる。
    小判型にまとめる。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、両面をこんがりと焼く。Aを合わせてフライパンに加え、からめる。

  4. 4

    器に盛り付け、半部に切ったミニトマトを添える。

コツ・ポイント

栄養量(大人1人分)
エネルギー  236kcal
たんぱく質  11.2 g
脂質  13.6 g
炭水化物  14.9g
食塩相当量  0.7g

このレシピの生い立ち

体の調子をととのえるビタミンCや食物繊維が、たくさん含まれているれんこん✨断面が白く、変色していないものが新しいものです。節と節の間が長く、歪んでいないツヤツヤしているのがいいれんこんです。
レシピID : 7733739 公開日 : 24/02/16 更新日 : 24/02/16

このレシピの作者

北九州市にしレシピ
北九州市八幡西区役所保健福祉課の公式キッチンです。
プレママ・幼児期のお子さん・パパママにおすすめレシピ、毎日の献立作成のお助けレシピ、食育情報も発信していきます。
八幡西区役所公式Instagram*にしレシピ*もご覧ください。https://instagram.com/nishi_recipe?igshid=YmMyMTA2M2Y=

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
栗丸うさぎ
すりおろし蓮根入りで、柔らかくジューシーで美味しかったです!