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白菜の中華和え

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Description

レンジでできる簡単副菜！

材料 （2人分）

白菜
160ｇ
もやし
100ｇ
にんじん
40ｇ
■ 調味料
ごま油
大さじ１
オイスターソース
大さじ１
塩こしょう
少々

作り方

  1. 1

    白菜はざく切りにする。にんじんは細切りにする。

  2. 2

    耐熱容器にごま油、オイスターソース、塩、こしょうを入れてよく混ぜる。

  3. 3

    ➁に白菜、もやし、にんじんを加えてさっくりと混ぜてラップをし600Wのレンジで5分ほど加熱する。

  4. 4

    火が通ったら、全体を混ぜて器に盛り付けて完成。

コツ・ポイント

常葉大学応用栄養学ゼミ×袋井市監修、簡単に野菜が摂れるレシピです。

このレシピの生い立ち

１人分栄養素
エネルギー　87kcal,　たんぱく質     1.8g 脂質   6.0g,　利用可能炭水化物 5.6g,食物繊維 2.2g、ナトリウム　 496mg（食塩相当量1.2g）,カリウム　289mg,　　βカロテン当量　144㎍
レシピID : 7694493 公開日 : 23/12/13 更新日 : 23/12/21

このレシピの作者

袋井市（静岡県）
袋井市（静岡県）
静岡県袋井市の公式キッチンです！
赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。
袋井市ホームページ　https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

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袋井市（静岡県）
白菜の中華和え
by 袋井市（静岡県）