肉無チクワコク旨トマトクリーム味野菜炒め
Description
レンジでも食感しっかり！チクワで量増し。簡単調味料でほんのりシーフード風味のコク旨トマトクリームソース味がご飯によく合う
beroneete
材料
（3人分）
作り方
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2
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1は下味ごと耐熱皿3つに3等分におきます
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3
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2に追加で片栗粉小さじ1くらいを適当に菜箸で絡めておきます
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4
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もやしはすすいで手で半分くらいに折っておきます
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5
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人参は薄めの短冊切りにします（今回半分くらい2人分はブロッコリーにしています
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7
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茄子は乱切りにしてしばらく水に浸しておきます（今回半分くらいズッキーニにしています）
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8
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しめじは房をとりすすいでばらし椎茸は食べやすく切っておきます
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9
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3に△と▲を3等分に加えてよく混ぜます（▲はあればウスターソースの方がお勧めです）
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10
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人参もやし玉ねぎしめじと椎茸茄子を3等分にわけます（しめじは半分くらいに切ります）
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11
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10に◎を3等分に絡めてしばらくおきます
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12
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9に11を3等分に下味の残りごと乗せてふんわりラップをします
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13
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12をレンジ600wで2分半〜3分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）
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14
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13に豆乳か牛乳を大さじ3ずつ加えてよくまぜます
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15
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14にふんわりラップをしてレンジ600wで2分半〜3分加熱します（ここは1皿ずつのほうがいいです）
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16
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すりごまを3等分に加えてよく混ぜます
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17
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16をラップなしでレンジ600wで３分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です
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18
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軽く混ぜます
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好みでごまを散らして完成です
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ウスターソース代用の詳しいレシピはレシピIＤ5986200をご覧下さい
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鶏ガラと少量のオイスターソースと鰹節とマヨネーズでほんのりシーフード風味になります。
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野菜の種類や量は好みで調整して下さい。少量の片栗粉で自然なとろみがつきます（今回1人前は大根とブロッコリー無しです）
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チクワは今回サラダ用チクワですが好みの物で大丈夫です。魚肉ソーセージやツナ缶にしても。
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豚こまやひき肉で作る場合は◇を酒大さじ1片栗粉大さじ1にして加熱を４分にして下さい。
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今回蜂蜜で少し甘めに仕上げていますが、控えめが好みの方は砂糖にして調整して下さい。
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今回バターの代わりにマヨネーズでコクを追加しています。バターにしても。その場合マヨネーズは小さじ1ずつか1/2に減らして
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コツ・ポイント
野菜に下味をつけてラップなしで加熱する事で炒めた感が出ます。煮込み豆腐ハンバーグにする場合はレシピIＤ1146437をご覧下さい。作り方20〜2669もご覧下さい
このレシピの生い立ち
あやめんたいこさんの煮込み豆腐ハンバーグの味が気になり肉の代わりに簡単調味料でほんのりシーフード風味にクックKBP62☆さんのウスターソース代用も参考にマイレシピ肉無チクワ野菜炒めの作り方で作ってみたレシピです。
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